バダコナーサナ(合蹟のポーズ)、坐骨が落ち着いた気がするまで。
スカーサナ(安楽座)にて呼吸（ウジャーイ）。落ち着くまで。
OM
マラーサナ(花輪のポーズ)、腰が緩んで落ち着いた感じがするまで。
ダンダーサナ(長座のポーズ)→ジャーヌシルシャーサナ(片足前屈のポーズ)両側→パリヴルッタジャーヌシルシャーサナ(片膝曲げ側屈のポーズ)両側→パスチモッタナーサナ(長座前屈のポーズ)
もう一度マラーサナ
バラーサナ(チャイルドポーズ)でお休み